Het belang van krachttraining om op latere leeftijd goed te functioneren is wetenschappelijk voldoende ondersteund. Dat voelt elke senior vroeg of (te) laat zelf aan het lichaam. De meeste oefenprogramma’s voor senioren focussen echter op de cardiovasculaire fitheid (hart en bloedvaten/conditie). Trainen op de spierkracht en het evenwicht ontbreekt doorgaans. Waarom? Omdat krachttraining verkeerdelijk ervaren wordt als te hoogdrempelig voor senioren; Ze zou blessures in de hand werken en niet aangepast zijn aan elke doelgroep. Toch is de aandacht voor evenwicht en versterking van de botten en de (grote spieren) bij senioren absoluut belangrijk. Spierversterking draagt nu eenmaal bij tot minder vallen, en dat voorkomt veel ellende. Ook lenigheid komt aan bod!

Daarom starten we met een programma krachttraining op maat van elke senior.
We doen dit in een kleine groep van ongeveer 10 deelnemers tijdens 11 beurten van telkens een uur. Elke deelnemer wordt individueel begeleid in functie van zijn of haar noden en eventuele beperkingen. Plezierbeleving staat centraal tijdens de les. We wisselen de oefeningen af met spel en ademhalingsoefeningen.